日歷一頁頁翻過，時(shí)間來到了3月。春天到來氣溫開始上升，所有的生物都生機(jī)勃勃的，這個(gè)時(shí)候人更應(yīng)該做好自身的養(yǎng)生保健工作，吃進(jìn)去食物的作用都舉足輕重。那女人春季保健養(yǎng)生吃什么好？跟著WAKEN薇肯科技美膚小編一起來看看吧!

1、龍眼

俗話說，春困秋乏。春天的時(shí)候很多女人都會覺得疲倦，整日精神狀態(tài)都很差。出現(xiàn)這種情況主要是因?yàn)殛枤獠蛔銓?dǎo)致的，對此，建議可以吃些龍眼。因?yàn)檫@種食物具有安神養(yǎng)血的效果，每天可以吃些5到10顆，幫助促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行，從而提高睡眠質(zhì)量。

特別提醒下，體質(zhì)燥熱且非常容易上火的女人們，不能吃太多，一天吃個(gè)三四顆就可以了。

2、山藥

春天是呼吸道疾病的高發(fā)期，可以多吃些山藥。因?yàn)樯剿幐缓S生素和礦物質(zhì)能夠增強(qiáng)呼吸黏膜的抵抗力，從而幫助你改善咳嗽、咳痰等問題。還能夠保護(hù)心腦健康，防止血脂在血管壁中沉積等等。山藥可以直接與豬小排燉湯喝，也可以和大米一起熬粥食用等等。

3、絲瓜

春天新鮮蔬菜上市,在所有的瓜類蔬菜中,建議大家多吃點(diǎn)絲瓜。絲瓜不僅口感甘甜,并且營養(yǎng)價(jià)值豐富,絲瓜當(dāng)中的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鉀等微量元素會被人體大量吸收。因此春天多吃絲瓜,不僅可以清熱解毒,也能夠美容潤膚,對皮膚是非常有好處的。

4、糙米

糙米含有蛋白質(zhì)與纖維素、擴(kuò)物質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B1、B2、B3等，能有效的提高人體免疫能力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，能清理腸胃，為腸道輸送能量。常吃糙米能將身體毒素排出，平衡血糖、預(yù)防尿酸過高和腸癌等疾病。

5、花生

有研究顯示，花生對強(qiáng)健腸道有很好的效果，因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、潤腸潤燥的作用?；ㄉ械闹菜?、植物固醇物質(zhì)，會增加腸道內(nèi)的韌性，抵抗外界侵入能力增強(qiáng)。每天吃5-6粒水煮花生，能強(qiáng)健腸胃。

WAKEN薇肯科技美膚小結(jié)：春天的飲食必須要好好注意，吃飯的時(shí)候不要饑一頓飽一頓，肥膩的食物(如大魚大肉)要少吃。不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會損傷腸胃，影響營養(yǎng)的吸收。建議日常必須要多吃蔬菜、水果，多喝茶，而且食物要以新鮮的為主，少吃冷凍食物。